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Bienestar & Salud

Cinco desayunos saludables para empezar bien el día

No hay de otra, para comenzar el día con la mejor actitud y listo para rendir al 100, el desayuno es fundamental.

La clave de un desayuno saludable es incorporar cereales o pan (preferentemente integral), leche o productos lácteos (es mejor si son descremados), frutas frescas, una ración de oleaginosas (nueces, almendras), agua, té o infusiones para la hidratación, de acuerdo con la nutrióloga clínica y deportiva Karina Rangel.

Karina nos comparte algunas alternativas para desayunar de forma saludable y hacerle frente a los retos diarios con todas las ganas y energía. ?

OPCIÓN 1

Café o té con leche descremada y edulcorante a elegir

2 rebanadas de pan integral con semillas

1 rebanada de queso fresco descremado

1 manzana

OPCIÓN 2

1 taza de cereal de maíz o arroz sin azúcar con leche descremada

1 naranja, 6 fresas o 1/2 plátano

Infusión al gusto con edulcorante a elegir.

OPCIÓN 3

1 taza de leche descremada

2 claras a la Mexicana

1/2 taza de frijoles

1 taza de papaya

OPCIÓN 4

Café con leche descremada y edulcorante a elegir

2 taquitos de queso panela descremado

Ensalada de fruta

OPCIÓN 5

Yogurt descremado con frutas

Café con leche descremada y edulcorante a elegir

4 galletas tipo habaneras con queso blanco fresco descremado

10 almendras

Con estos sencillos tips seguro mejorará tu desempeño durante el día.

Last modified on Saturday, 15 July 2017 14:57
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